МЕХАНИЗМИТЕ НА СТАРЕЕНЕ НА КОЖАТА – II ЧАСТ

Мерки за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата в резултат на “външното стареене”

 

В първата част на статията Механизмите на стареене на кожата разгледахме какви промени се случват в кожата при т.нар. вътрешно и външно стареене. В продължението на статията ще разгледаме мерките, които свеждат до минимум и дори предотвратяват стареенето на кожата в резултат на външното стареене, което се причинява от факторите на околната среда и начина на живот.

 

1. Здравословно психическо и емоционално състояние

 

Доказано е научно, че стресът и отрицателните емоции могат да повлияят на кожата. Емоционалните състояния предизвикват серия от физиологични реакции в тялото, които променят хормоналната картина, кръвоснабдяването и насищането с кислород на кожните тъкани, дразнят нервите в кожата, увеличават възпалението. Следователно продължителното състояние на стрес и тревожност може да причини увреждане на тургора на кожата и нейното здраве. Също така изразителните линии на лицето могат да се задълбочат при продължителен стрес или депресия поради несъзнателното съкращаване на лицевите мускули, като това може да доведе до появата на бръчки особено в зоните около очите, между веждите и назолабиалните гънки.

Съществува връзка между здравословното психическо и емоционално състояние и здравата и сияйна кожа. Следователно, техники и дейности, които намаляват нивата на стрес, могат да доведат до по-хубава кожа и по-малко изразителни линии.

Масажът на лицето и тялото е фантастично средство за борба със стреса, повишаване на нивото на благосъстояние, също така отпуска тялото и лицевите мускули, подпомага естествената ексфолиация на кожата и чрез подобряване на кръвообращението и движението на лимфата подпомага захранването на тъканите с хранителни вещества и извеждането на токсини и метаболитни отпадъци. 

 

2. Здравословна и балансирана диета

 

Препоръчва се здравословна балансирана диета, която съдържа всички групи храни, витамини и минерали, придружена от поддържане на стабилно тегло, за да се избегне появата на преждевременни признаци на стареене. Нездравословната диета и начин на живот са пряко свързани с влошаване на състоянието на кожата и с колебания в теглото, които могат да доведат до появата на увиснала кожа и бръчки.

 

 

3. Добър сън

 

Добрият сън е от съществено значение за здравето на кожата. Кожата се възстановява по време на сън и достатъчно сън - от 7 до 9 часа - може да гарантира многобройни ползи за външния вид. Вероятно е недостатъчно сън да повлияе неблагоприятно на външния вид.

Скоростта на метаболизма на кожата се увеличава през нощта (докато скоростта на метаболизма на тялото намалява). Това означава, че кожните клетки се делят по-бързо през нощта и производството на нови клетки се увеличава. Също така по време на сън фибробластите в дермата произвеждат нов колаген, имунната система функционира с максимален капацитет, засилва се кръвоснабдяването на кожата и хранителните вещества и кислород се доставят в тъканите на кожата, докато токсините се отвеждат, което осигурява сияен тен и по-малко подпухналост и тъмни кръгове под очите. По време на сън се секретира хормона на растежа, който играе значителна роля за поддържането на качеството на тъканите, включително мускулите и кожата. Недостатъчният сън сън може да попречи на секрецията на хормона на растежа, който така или иначе след 40 годишна възраст намалява.

 

4. Редовни упражнения

 

Редовните упражнения и повишената активност имат помпено действие върху кръвоносните съдове, като по този начин изтласкват кръвта към сърцето, което подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, което от своя страна носи повече кислород и хранителни вещества в тъканите и ефективно отстранява отпадните продукти и токсините. Редовните упражнения помагат на кожата да запази своя здрав и сияен вид.

 

5. Редовен масаж

 

Ползите от масажа на лицето са подобни на тези от редовните упражнения. Те включват повишено кръвоснабдяване на кожните тъкани и подлежащите мускули, като по този начин се увеличава притокът на хранителни вещества и кислород и се стимулира производството на колаген, подобрена лимфна циркулация, която улеснява извеждането на отпадъчни продукти и токсини, натрупани в кожните тъкани. Масажът има стимулиращ или релаксиращ ефект върху нервите, като помага за освобождаването на стреса.

Масажът на лицето е мощна форма на анти-старееща терапия, която осигурява здрав и сияен вид.

 

6. Използване на широкоспектърни слънцезащитни кремове – с UVB и UVA защита 

 

Увреждането на кожата, причинено от продължително излагане на слънце, е научно доказано. Ето защо, за да се сведе до минимум преждевременното стареене на кожата, трябва да се избягва излишното излагане на слънце. Трябва редовно да се използват кремове с широк слънцезащитен спектър - които предпазват от както от UVA лъчите, така и от UVB лъчите. Слънцезащитният крем с широк спектър също помага за превенция на рак на кожата, слънчево изгаряне и преждевременно стареене на кожата, включително появата на груби бръчки, пигментирани петна, сухота, загуба на еластичност и видими капиляри. Използването на шапки и защитно облекло също е силно препоръчително. Използването на слънчеви очила се препоръчва, тъй като те предпазват очите от  UV лъчението и неизбежната реакция на присвиване на очите, което спомага за появата на бръчки от типа “пачи крак”.

7. Използване на продукти с AHA

 

Алфа-хидрокси киселини (AHA) са съединения, получени от млечни продукти (млечна киселина), плодове (ябълчена и лимонена киселина) или захарна тръстика (гликолова киселина). Редовното прилагане на локални лечения с AHA намалява грапавостта на кожата и подобрява вида на бръчките и повърхностните пигментни петна. Документирано е също така, че AHA-и водят до подобряване на дебелината на кожния епидермис и плътността на колагена. 

 

8. Използване на продукти, съдържащи ретинол

 

Редовното приложение на продукти, съдържащи ретиноева киселина (наподобява витамин А по своя химичен състав), намалява преждевременното стареене на кожата. Първоначално ретиноевата киселина е била предназначена за лечение на акне. При лечението на възрастни жени с акне дерматолозите обаче наблюдават, че ретиноевата киселина помага също при лечението на признаци на стареене. Тези пациенти съобщават, че кожата им става някак по-гладка, а „бръчките“ почти изчезват, кафявите петна изсветляват, а някои дори напълно изчезват. Проучванията доказват ефикасността на ретиноевата киселина, както за предотвратяване на стареенето на кожата, така и за подобряване на вече съществуващите увреждания на кожата, като например увреждане на кожата в резултат на прекомерно излагане на слънце.

 

9. Антиоксидантите

 

Ние сме запознати с уврежданията на свободните радикали, възникващи при оксидативен стрес, причинен от слънце, замърсители на околната среда и вредни навици на живот, като например тютюнопушене. Свободните радикали са молекули, съдържащи кислород с един или повече несдвоени електрони, което ги прави много нестабилни и податливи на реакция с други молекули. За да станат стабилни, свободните радикали търсят да откраднат един или повече електрони от други молекули, което води до верига от нежелани химични реакции в кожните клетки. Тези нежелани химични реакции се наричат ​​също оксидативен стрес и водят до увреждане на клетките на кожата, които впоследствие не могат да функционират правилно и дегенерират.

Антиоксидантите са молекули, които могат да отделят несдвоени електрони на свободните радикали, като по този начин стабилизират свободните радикали и предотвратяват увреждането и дегенерацията на кожните клетки.

Използването на антиоксиданти във всеки режим на стареене на кожата е от съществено значение за борба и предотвратяване на по-нататъшно увреждане на кожата. В продължение на много години витамините се използват за борба с увреждането на кожата, което свободните радикали причиняват. Ензимите са също така ефективно средство за борба със свободните радикали; те обаче зависят от наличието на здрава клетъчна среда и определени микроелементи, които да ги синтезират.

 

Има все повече доказателства за синергията, която съществува при използването на комбинации от антиоксиданти, заедно със слънцезащитни средства.